習慣化

帰宅後、疲れて何もできない30代へ。ソファに座る前にできる「3分ルーティン」を紹介。肩甲骨回し、スロースクワット、かかと上げで、次の行動へ移るきっかけを作る方法を解説します。

仕事後に疲れて運動する気力がない30代へ。30秒〜1分だけ軽く動く方法や、1分後に続けるか休むかの判断、習慣化のコツを紹介します。