運動前 サウナ セット数

運動前のサウナは何分が最適？答えは「5〜8分・1セット」。10分以上の入浴や水風呂がNGな理由を、理学的な視点から解説します。30代ビジネスマンが怪我を防ぎ、一種目目から挙上重量を維持するための「予熱」の入り方を公開。5分の投資で1時間のワークアウトを最大化しましょう。