「静」：SILENT RESET（サイレント・リセット） 寝る前スマホがやめられない30代へ｜睡眠の質を下げるドーパミン習慣と夜の対策法
なぜ意志の力では寝る前のスマホを置けないのか？その正体は脳の「ドーパミン依存」にあります。30代の睡眠の質を下げるメカニズムを解明し、物理的にデバイスを隔離する「夜のデジタルデトックス」のやり方を解説。
自律神経
「静」：SILENT RESET（サイレント・リセット） 
「動」：ACTIVE RESET（アクティブ・リセット） 30代の眼精疲労・首こりは「目の固定」が原因｜デスクワーク疲労を3分で整える方法
30代の眼精疲労や首こりが治らない原因は「目の固定」にあります。毛様体筋と首の深層筋の連動メカニズムを解説し、デスクワーク中でもできる3分リセット法と予防習慣を紹介。慢性化する前に整える方法を解説します。
「動」：ACTIVE RESET（アクティブ・リセット） 体が重い朝にやるべきこと｜30代男性の“起動スイッチ”は運動前にある
「朝、体が重い」と悩む30代男性へ。起きられない原因は根性ではなく、自律神経の切り替え不足という生物学的な停滞です。布団の中で完結する「1分の起動スイッチ」と、脳を整える「動→静」のサイクルを解説。朝を耐える時間から使いこなす時間へ変える方法。
「静」：SILENT RESET（サイレント・リセット） サウナでストレス改善。サラリーマンを救う「デジタルデトックス」の科学
【科学が証明】仕事のストレスが消えないのは「休息」ではなく「情報の遮断」が足りないから。サウナ×デジタルデトックスの相乗効果で、自律神経を整え脳を再起動する具体的な方法を解説。忙しいサラリーマンのための究極の整え術がここに。