睡眠改善

30代のビジネスマン向けに、朝のサウナ、午後のデジタルデトックス、夜の睡眠戦略を組み合わせた脳と体の最適化ルーティンを解説。習慣の複利で集中力と体力を長期維持し、仕事と健康の両方で最大パフォーマンスを実現します。

なぜ意志の力では寝る前のスマホを置けないのか？その正体は脳の「ドーパミン依存」にあります。30代の睡眠の質を下げるメカニズムを解明し、物理的にデバイスを隔離する「夜のデジタルデトックス」のやり方を解説。