夜 運動 できない

帰宅後、ソファから動けずダラダラ過ごしてしまう30代のビジネスマン必見。動けない原因は根性ではなく、脳の疲労と自律神経の停滞にあります。座る前のわずか3分で脳と体を再起動し、夜の自由時間と翌朝の若々しさを取り戻す具体的なルーティンを解説します。