頭が回らない、集中できない。それは、頑張り方の問題ではないかもしれません。
30代になって、以前より仕事に疲れやすくなったあなたへ。
頭が回らない。集中できない。
それは、あなたの「頑張り方」が足りないからではないかもしれません。
「もっと頑張る」のではなく、「まず整える」。
情報やタスクに追われる毎日を見直し、集中しやすい仕事と生活をつくるための一冊。
「整え男子の秘密基地」から生まれた、最初のKindleです。
Kindle Unlimitedに登録している方は、追加料金なしで読めます。
こんな状態になっていませんか？
- 仕事を始めても、なかなか集中できない
- メールやチャットへの対応で、タスクの切り替えばかりしている
- SNSやニュースを、気づけば長時間見続けている
- 頭の中に、常に何かしらの情報が残っている感覚がある
- 睡眠は取っているのに、すっきりしない
- 以前より、仕事そのものに疲れを感じやすい
一つひとつは、珍しいことではありません。
ただ、これらが重なっている場合、それは「集中力が足りない」という一言では片づけられない状態かもしれません。
「もっと頑張る」だけでは整わない
集中できないとき、私たちは「集中力が足りない」と考えがちです。
でも、集中力だけを見直しても、うまくいかないことがあります。
情報が多すぎる。
仕事の切り替えが多い。
休んでいるつもりでも、頭は動き続けている。
そうした日々の積み重ねが、集中しにくい状態をつくっていることもあります。
だからこそ必要なのは、集中力を無理に高めることだけではなく、集中を妨げているものから見直すことです。
『30代の脳リセット習慣』では、そのための考え方を整理しています。
「まず整える」という考え方
「整え男子の秘密基地」が大切にしているのは、「もっと頑張るのではなく、まず整える」という考え方です。
この本も、その考え方から生まれました。
集中力を上げるための小手先のテクニックを集めるのではなく、「集中できる状態を、どう作るか」を考えるための一冊です。
頑張る量を増やす前に、まず自分の脳がどんな状態に置かれているのかを見直す。
その視点から、日々の仕事と生活を考え直します。
『30代の脳リセット習慣』で扱うテーマ
この本では、30代の働き方の中で「頭が回らない」「集中できない」と感じる背景を、次のテーマから整理しています。
- 情報過多
- 判断疲れ
- マルチタスク
- 集中力
- 睡眠
情報・仕事の進め方・休息・睡眠を個別に考えるのではなく、一つの流れとして見直していく内容です。
この本で得られること
- 「集中できない＝集中力が足りない」と決めつけず、自分の状態を見直せる
- 情報過多やマルチタスクが、集中しにくさとどう関係するのかを整理できる
- 集中力だけでなく、情報量や仕事の進め方、休息・睡眠まで含めて見直せる
- 「もっと頑張る」以外に、集中しやすい状態をつくるための視点を持てる
こんな30代に読んでほしい
- 集中力を一時的に高める方法ではなく、集中しやすい環境を考えたい
- 情報やタスクに追われる働き方を見直したい
- 「疲れたら休む」だけではなく、疲れにくい仕事の進め方を考えたい
- 睡眠や休息を含めて、仕事のパフォーマンスを整えたい
- 「もっと頑張る」以外の方法を知りたい
なお、この本は特定の症状の治療や改善を保証するものではなく、日々のコンディションを見直すための考え方を紹介するものです。
「整え男子の秘密基地」とこの本の関係
「整え男子の秘密基地」は、30代の仕事と生活を整えるための情報を発信しているWebメディアです。
サイトでは、日々の悩みを一つずつ掘り下げる形で記事を発信しています。
一方、この本は、その中でも「静｜SILENT RESET」と呼んでいる領域、つまり情報・思考・睡眠にまつわるテーマを、一冊としてまとめたものです。
Webサイト
日々の悩みを、一つずつ掘り下げる
Kindle
一つのテーマを、体系的に読み進める
Kindleを読んだ後も、「整え男子の秘密基地」へ
本を読み終えたあと、さらに気になるテーマが出てきたら、「整え男子の秘密基地」で続きを探してみてください。
30代の仕事と生活を整えるために、動・静・BASEの3つの視点から記事を発信しています。
- 動｜ACTIVE RESET — 運動や身体を整える
- 静｜SILENT RESET — 集中力・睡眠・情報環境を整える
- BASE｜FOUNDATION RESET — 食事・生活習慣・外見など、土台を整える
『30代の脳リセット習慣』は「静｜SILENT RESET」から生まれた一冊。
「整え男子の秘密基地」では、そこからさらに「動」「静」「BASE」へとテーマを広げています。
著者について
「整え男子の秘密基地」を運営しているのは、30代の会社員「ひろ」です。
30代になり、仕事や生活の中で「以前と同じように頑張っているのに、なぜか集中できない」と感じることが増えたことをきっかけに、仕事の進め方や情報との付き合い方を見直してきました。
詳しいプロフィールは、運営者ページでご紹介しています。
まずは、脳の使い方から整えてみる。
もっと頑張る前に、まず整える。
その考え方から生まれた一冊です。
『30代の脳リセット習慣｜頭が回らない・集中できないを整える、情報過多時代の働き方』
